В первые месяцы лактации питание кормящей матери должно быть полноценным и разнообразным. Так как молоко матери должно содержать много питательных веществ, не придерживайтесь строгих диет, в  рацион включайте нежирные сорта рыбы и мяса в виде парных котлет и вареного белого мяса, обязательно сложные углеводы в виде круп, макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, яйца, масло растительное и сливочное, овощи и фрукты в вареном виде. Кормящей женщине не стоит есть мед, тропические фрукты (кроме бананов), чеснок, лук, копчености, колбасы, консервы, - у ребенка могут возникнуть диатез и бродильные процессы в кишечнике. Обязательно - жидкость в виде соков, молока, воды до 2 литров в день.  По мере увеличения в рационе младенца доли прикорма можно потихоньку перейти на более строгую диету (5-6 месяц жизни ребенка): исключить быстрые углеводы - торты и пироженые, животные масла, ограничить прием пищи после семи вечера. На этом же сроке подключите косметологические процедуры - вакумно-роликовый массаж и проконсультируйтесь с диетологом, для подбора индивидуальной диеты с учетом Вашего возраста, веса, физической активности.